bookovka +380980543003
#100579

Популярные товары

» Все популярные товары

#100579

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Автор: Мэт Фицджеральд

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Язык: Русский

11 Товары

Наличие Заканчивается

Посмотреть все характеристики ↓
Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно трениров... далее->

Больше информации

389 грн.

Почему такая цена?

- +

Аннотация

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Почему книга достойная к прочтению

В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

Интиресные факты

Бег не всегда должен быть тяжелым. По факту большую часть времени он должен быть легким и доставлять удовольствие.

Для кого эта книга

Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

От магазина

Книгу Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее купить с доставкой по Киеву и Украине, Вы всегда сможете в интернет магазине "Bookovka". Будем рады ответить на любые Ваши вопросы.

ФИО АвтораМэт Фицджеральд
Размер книги170x240
Вес394
ISBN978-5-00100-658-9
ИзданиеОтдельное издание
ПереплетМягкая обложка
Кол-во страниц240
БумагаОфсетная
ЯзыкРусский
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
Год издания2017
Формат печатный70х100/16
Название в оригинале80/20 running. Run Strongers and Race Faster by Training Slower
ФИО ПереводчикаШагабутдинов Ренат
Иллюстрациинет

Написать отзыв

Мой отзыв

Популярные товары

» Все популярные товары

Товары из этой категории:

  • Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном

    Это книга об осознанной медитации,

    Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта метод...

    375 грн.
    Код предмета:100230 Наличие: Заканчивается
  • Мозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить,

    Можно с легкостью решать сложные

    Можно с легкостью решать сложные математические задачи и иметь высокий IQ, но теряться в обычных жизненных ситуациях. Решения, основанные на здравом смысле, пор...

    329 грн.
    Код предмета:100237 Наличие: В наличии
  • И больше не дерись! Как избежать ревности между

    Книга норвежского психолога Элизабет

    Книга норвежского психолога Элизабет Герхардсен посвящена непростым отношениям братьев и сестер в семье.Автор рассматривает хорошо знакомые многим проблемы д...

    298 грн.
    Код предмета:100240 Наличие: В наличии
  • Мой ребенок - тиран! Как вернуть взаимопонимание и

    Мой ребенок меня изводит! Он просто

    Мой ребенок меня изводит! Он просто неуправляем! Порой я боюсь его, мне проще уступить, чем терпеть его истерику! Я не знаю, как вести себя с ним, и дальше, пох...

    329 грн.
    Код предмета:100247 Наличие: Заканчивается
  • С ума сойти! Путеводитель по психическим

    Психические заболевания встречаются

    Психические заболевания встречаются гораздо чаще, чем кажется: по статистике ВОЗ, каким-то из них хотя бы раз в жизни страдал каждый четвертый. Мы можем не заме...

    319 грн.
    Код предмета:100256 Наличие: В наличии
  • После трех уже поздно (мягкая обложка)

    Автор этой удивительно доброй книги

    Автор этой удивительно доброй книги считает, что маленькие дети обладают способностью научиться чему угодно. Он размышляет об огромном влиянии на новорожденных ...

    195 грн.
    Код предмета:100267 Наличие: В наличии
  • Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

    Автор - один из самых популярных

    Автор - один из самых популярных сегодня диетологов, эксперт на многих ТВ-передачах. Похудел сам на 70 кг. и успешно сохраняет свой вес много лет. Издание для т...

    242 грн.
    Код предмета:100276 Наличие: Заканчивается
  • Нарния. Уникальная раскраска

    Теперь у ВСЕХ есть уникальная

    Теперь у ВСЕХ есть уникальная возможность раскрасить культовые иллюстрации Паулин Бэйнс к семи удивительным историям легендарной саги "ХРОНИКИ НАРНИИ". С удовол...

    251 грн.
    Код предмета:100294 Наличие: Заканчивается
  • Моя беременность в раскрасках. Альбом, который я

    Этот альбом символизирует начало

    Этот альбом символизирует начало истории любви между вами и вашим ребенком. Записывайте в него трогательные истории, приклеивайте любимые фотографии, раскрашива...

    238 грн.
    Код предмета:100295 Наличие: Заканчивается
  • Кляксотерапия. Рисуем с детьми 5-8 лет, развивающая

    Дорогие родители! Эту развивающую

    Дорогие родители! Эту развивающую тетрадь разработала педагог, психолог Анная Быкова. Еще в детстве она полюбила одну игру: закапать краской лист бумаги, а пото...

    133 грн.
    Код предмета:100298 Наличие: Заканчивается
  • Уничтожь меня! Уникальный блокнот для творческих

    Тот самый блокнот "Уничтожь меня!",

    Тот самый блокнот "Уничтожь меня!", созданный современной известной художницей Кери Смит, теперь в крафт обложке! Выходит ограниченным тиражом!Эта книжка дает п...

    268 грн.
    Код предмета:100300 Наличие: Заканчивается
  • Уничтожь меня везде! (англ. название Wreck This

    Продолжение книги-сенсации "Уничтожь

    Продолжение книги-сенсации "Уничтожь меня!" (Wreck This Journal). На этот раз Кери Смит предлагает взять блокнот с собой в кино, кафе или парк, чтобы почувствов...

    178 грн.
    Код предмета:100304 Наличие: Заканчивается
  • Миллион котов

    Любители кошек порадуются такому

    Любители кошек порадуются такому количеству забавных изображений очаровательных питомцев: упитанные коты и кокетливые кошки, коты в автобусах и на велосипедах, ...

    143 грн.
    Код предмета:100306 Наличие: Заканчивается
  • Заколдованный лес. Раскраска-антистресс для

    Новая серия "Арт-терапия" - это

    Новая серия "Арт-терапия" - это множество причудливых узоров и фантастических рисунков, которые подарят вам спокойствие и умиротворение и помогут избавиться от ...

    145 грн.
    Код предмета:100308 Наличие: Заканчивается
  • Драйв. Дивовижна правда про те, що нас мотивує

    Це книга про мотивацiю. Про те, що ж

    Це книга про мотивацiю. Про те, що ж насправдi мотивує людей до видатних результатiв. Можливо, ви подумали: ну звичайно ж - це грошi. Багато грошей. Зрештою, лю...

    118 грн.
    Код предмета:100171 Наличие: В наличии
  • Моя Одесская кухня

    В одесской кухне как в большом котле

    В одесской кухне как в большом котле соединились украинская хлебосольность, еврейская находчивость, восточная пряность, русская основательность, французская мно...

    688 грн.
    Код предмета:100340 Наличие: В наличии
  • Неслипнется

    Новая книга известной кулинарной

    Новая книга известной кулинарной писательницы, популярного блогера и издателя Ники Белоцерковской целиком и полностью посвящена десертам. 

    622 грн.
    Код предмета:100337 Наличие: Заканчивается
  • Вино и еда. Краткий курс для гурманов.

    В подарочную энциклопедию «Вино и

    В подарочную энциклопедию «Вино и еда. Краткий курс для гурманов» вошли лучшие статьи самого популярного журнала о вине в России Simple Wine News. Подобрать вин...

    772 грн.
    Код предмета:100341 Наличие: Заканчивается
  • Супер еда на каждый день от Джейми Оливера

       Эта книга - самая личная из всех,

       Эта книга - самая личная из всех, что я написал. Чтобы ее создать, мне пришлось совершить путешествие в мир правильного питания, Я очень надеюсь, что она станет для вас источником вдохновения и вы тоже захотите вести насыщенную жизнь, быть здоровыми и счастливыми.

    1 395 грн.
    Код предмета:100338 Наличие: Заканчивается
  • Шефы дома. 96 великолепных рецептов домашней кухни от

    Вы когда-нибудь задумывались, что

    Вы когда-нибудь задумывались, что великие шеф-повара готовят у себя дома? В этой книге мы собрали по-настоящему великих шефов! Легендарные мастера кулинарного искусства:

    969 грн.
    Код предмета:100346 Наличие: Заканчивается
  • Классическая камасутра. Полный текст легендарного

    Полный текст «Камасутры» - самого

    Полный текст «Камасутры» - самого известного древнеиндийского трактата о духовной и физической любви, дополненный комментариями и прекрасными иллюстрациями.

    641 грн.
    Код предмета:100347 Наличие: Заканчивается
  • 33 стратегии войны

    Война и способы ее ведения обладают

    Война и способы ее ведения обладают непреклонной, неумолимой логикой: если вы чего-то хотите или к чему-то стремитесь, то должны быть готовы сразиться за это. Владение стратегическим искусством войны сделает вашу жизнь более спокойной, мирной и плодотворной, ведь вы будете знать, каковы правила игры, и сумеете одерживать победы, не прибегая к насилию.

    633 грн.
    Код предмета:100348 Наличие: Заканчивается
  • World of Warcraft. Полная иллюстрированная

    Добро пожаловать в Азерот! Созданный

    Добро пожаловать в Азерот! Созданный могущественными титанами, управляемый древней магией. Его осаждают демоны и сотрясают катаклизмы. 

    1 400 грн.
    Код предмета:100352 Наличие: В наличии
  • Энциклопедия "Marvel. Мстители"

    Мировой бестселлер! Все о

    Мировой бестселлер! Все о легендарных Мстителях MARVEL! Главная особенность этой уникальной энциклопедии – всестороннее описание культовой команды, которая появилась на свет более 50 лет тому назад и с каждым днем становится популярнее.

    2 439 грн.
    Код предмета:100353 Наличие: Заканчивается
  • World of Tanks. Боевое руководство командира танка

    Стратегия и тактические хитрости,

    Стратегия и тактические хитрости, советы по ведению боя и справочные материалы послужат вам отличным подспорьем.

    1 136 грн.
    Код предмета:100354 Наличие: Заканчивается
  • Борода. Первый в мире гид по бородатому движению

    Бородатое движение - фактор

    Бородатое движение - фактор притяжения! Книга с креативным дизайнерским оформлением и практической информацией для всех носителей и обладателей бороды.

    369 грн.
    Код предмета:100355 Наличие: Заканчивается
  • Психология убеждения. 50 доказанных способов быть

    Практически любой человек хоть раз в

    Практически любой человек хоть раз в своей жизни оказывается в условиях, когда стоит вопрос в убеждении собеседника либо целой их группы в правоте излагаемых то...

    195 грн.
    Код предмета:100364 Наличие: Заканчивается
Вперед Назад

Покупатели, которые купили этот товар, также интересуются:

Перечень