bookovka +380980543003
#100230

Популярные товары

» Все популярные товары

Последние статьи

Все статьи
#100230

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Автор: Марк Уильямс

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Язык: Русский

Наличие Распродано

Посмотреть все характеристики ↓

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта метод...

далее->

Больше информации

375 грн.

Почему такая цена?

Аннотация

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10?20 минут в день, вы сможете: уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость; снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Цитаты из книги

Чего нам не хватает? Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя - нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас. Выхода нет Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности - глубоко внутри они чувствуют, что "выхода нет". Сломать систему Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом. Медитации-передышки Выполнение "медитации-передышки" в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям. Медитация от гриппа Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней. Спокойный разум В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Почему книга достойная к прочтению

Книга об осознанной медитации Научит останавливать поток мыслей Методика предупреждения депрессий

Рецензии

Книга М.Уильямс и Д.Пенман "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", одна из немногих книг по психотерапии, написанная не для коллег - психологов, а для человека, который не имеет специальных психологических и медицинских знаний. Эта книга - путеводитель к своему я. Книгу нужно тщательно проработать, обязательно выписать себе инструкции по проведению медитаций, упражнений, и самое главное, нужно выполнить предлагаемую программу, тогда действительно появится возможность обратить внимание на свою жизнь, начать жить "здесь-и-сейчас" полно и осознанно. Следуя предложенной 8-ми недельной программе, человек оценит и полюбит свою жизнь, увидит свои установки, сможет отказаться от них, обратит внимание на телесные проявления своей жизни, научится регулировать своё эмоциональное состояние, научится внимательно относиться к себе и другим, начнет жить полно и с удовольствием, в контакте с собой и другими. Стоит отметить, что медитации используются почти во всех психотерапевтических школах, они являются важным этапом психотерапевтического процесса, который помогает человеку вернуться к себе, почувствовать, поразмыслить, услышать, ощутить, осязать мир вокруг. С помощью медитаций восстанавливается контакт с телом, душой и разумом. Лечение депрессии, фобий, панических атак и других расстройств обязательно включает в себя медитации, и в этом смысле, книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", может быть прекрасным учебником по медитации для психологов, психотерапевтов и врачей, практикующих медитативные техники. Многие кто попробуют следовать программе, научатся жить более включённо, обращать внимание на мелочи. Представленные медитации хорошо делать каждому, чтобы повышать качество своей жизни. Как психолог, должен обратить внимание на то, что в случае долгой депрессии, сильных стрессовых состояний, одной книги для изменения своего состояния будет недостаточно. Психотерапия - это диалогический процесс, в котором большую роль имеет психотерапевт, его эмоциональный, телесный, логический отклик. Книга "Осознанность" будет хорошим дополнением к психотерапии, особенно, если у клиента и психолога будет возможность обсуждать прохождение программы, но саму психотерапию она заменить не сможет.

Мартынов С.Е.

От магазина

Книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире купить с доставкой по Киеву и Украине, Вы всегда сможете в интернет магазине "Bookovka". Будем рады ответить на любые Ваши вопросы.

ФИО АвтораМарк Уильямс
Размер книги145х220
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
ISBN978-5-00057-308-2
Вес400
ИзданиеОтдельное издание
ПереплетТвердый
Формат печатный60x90/16
Кол-во страниц288
Год издания2016
ЯзыкРусский
БумагаОфсетная
Название в оригиналеMindfulness. A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World
ФИО ПереводчикаЮлия Цыбышева
Иллюстрациинет

Написать отзыв

Мой отзыв

Товары из этой категории:

Вперед Назад

Покупатели, которые купили этот товар, также интересуются:

Перечень