bookovka +380980543003
#100230

Популярные товары

» Все популярные товары

#100230

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Автор: Марк Уильямс

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Язык: Русский

9 Товары

Наличие Заканчивается

Посмотреть все характеристики ↓

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта метод...

далее->

Больше информации

375 грн.

Почему такая цена?

- +

Аннотация

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10?20 минут в день, вы сможете: уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость; снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Цитаты из книги

Чего нам не хватает? Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя - нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас. Выхода нет Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности - глубоко внутри они чувствуют, что "выхода нет". Сломать систему Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом. Медитации-передышки Выполнение "медитации-передышки" в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям. Медитация от гриппа Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней. Спокойный разум В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Почему книга достойная к прочтению

Книга об осознанной медитации Научит останавливать поток мыслей Методика предупреждения депрессий

Рецензии

Книга М.Уильямс и Д.Пенман "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", одна из немногих книг по психотерапии, написанная не для коллег - психологов, а для человека, который не имеет специальных психологических и медицинских знаний. Эта книга - путеводитель к своему я. Книгу нужно тщательно проработать, обязательно выписать себе инструкции по проведению медитаций, упражнений, и самое главное, нужно выполнить предлагаемую программу, тогда действительно появится возможность обратить внимание на свою жизнь, начать жить "здесь-и-сейчас" полно и осознанно. Следуя предложенной 8-ми недельной программе, человек оценит и полюбит свою жизнь, увидит свои установки, сможет отказаться от них, обратит внимание на телесные проявления своей жизни, научится регулировать своё эмоциональное состояние, научится внимательно относиться к себе и другим, начнет жить полно и с удовольствием, в контакте с собой и другими. Стоит отметить, что медитации используются почти во всех психотерапевтических школах, они являются важным этапом психотерапевтического процесса, который помогает человеку вернуться к себе, почувствовать, поразмыслить, услышать, ощутить, осязать мир вокруг. С помощью медитаций восстанавливается контакт с телом, душой и разумом. Лечение депрессии, фобий, панических атак и других расстройств обязательно включает в себя медитации, и в этом смысле, книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", может быть прекрасным учебником по медитации для психологов, психотерапевтов и врачей, практикующих медитативные техники. Многие кто попробуют следовать программе, научатся жить более включённо, обращать внимание на мелочи. Представленные медитации хорошо делать каждому, чтобы повышать качество своей жизни. Как психолог, должен обратить внимание на то, что в случае долгой депрессии, сильных стрессовых состояний, одной книги для изменения своего состояния будет недостаточно. Психотерапия - это диалогический процесс, в котором большую роль имеет психотерапевт, его эмоциональный, телесный, логический отклик. Книга "Осознанность" будет хорошим дополнением к психотерапии, особенно, если у клиента и психолога будет возможность обсуждать прохождение программы, но саму психотерапию она заменить не сможет.

Мартынов С.Е.

От магазина

Книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире купить с доставкой по Киеву и Украине, Вы всегда сможете в интернет магазине "Bookovka". Будем рады ответить на любые Ваши вопросы.

ФИО АвтораМарк Уильямс
Размер книги145х220
Вес400
ISBN978-5-00057-308-2
ИзданиеОтдельное издание
ПереплетТвердый
Кол-во страниц288
БумагаОфсетная
ЯзыкРусский
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
Год издания2016
Формат печатный60x90/16
Название в оригиналеMindfulness. A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World
ФИО ПереводчикаЮлия Цыбышева
Иллюстрациинет

Написать отзыв

Мой отзыв

Популярные товары

» Все популярные товары

Товары из этой категории:

  • Мозг. Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения

    Эта книга о том, что лежит в основе

    Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ? от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые ...

    327 грн.
    Код предмета:100429 Наличие: Заканчивается
  • Метод Сильвы. Искусство управления (мягкая обложка)

    Один из авторов книги - Хосе Сильва

    Один из авторов книги - Хосе Сильва - почти всю свою сознательную жизнь посвятил исследованию того, чему можно обучить человеческий мозг. Освоив его метод на 40...

    195 грн.
    Код предмета:100441 Наличие: Заканчивается
  • Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития

    В основе этой книги лежит

    В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. Из нее вы узнаете: по...

    295 грн.
      (1)
    Код предмета:100444 Наличие: В наличии
  • Объясняя мир. Истоки современной науки

    Книга одного из самых известных

    Книга одного из самых известных ученых современности, нобелевского лауреата по физике, доктора философии Стивена Вайнберга - захватывающая и энциклопедически по...

    281 грн.
    Код предмета:100451 Наличие: Заканчивается
  • Сила добра. Далай Лама о том, как сделать свою жизнь

    Вы когда-нибудь задумывались: почему

    Вы когда-нибудь задумывались: почему каждый человек стремится к счастью, но достигают его единицы? Большинство из нас понимают счастье как успех или бесконечное...

    297 грн.
    Код предмета:100452 Наличие: Заканчивается
  • Вселенная Стивена Хокинга. Три книги о пространстве и

    В настоящее издание вошли три

    В настоящее издание вошли три научно-популярных бестселлера выдающегося физика современности Стивена Хокинга

    255 грн.
    Код предмета:100470 Наличие: Заканчивается
  • Путь истинного лидера. Далай-лама XIV

    Далай-Лама - один из самых

    Далай-Лама - один из самых влиятельных людей современности, духовный лидер Буддистов, человек, изменивший мир и привнесший в него уникальные понимания. Его книга «Путь истинного лидера» - это симбиоз экономики, финансов, морали, духовности и

    310 грн.
    Код предмета:100476 Наличие: В наличии
  • Жизнь без границ (мягкая обложка). Путь к потрясающе

    Эта книга - вдохновляющий,

    Эта книга - вдохновляющий, эмоциональный рассказ о том, как преодолеть трудности, отчаяние, поверить в себя и стать счастливым. Ник откровенно рассказывает о св...

    175 грн.
    Код предмета:100484 Наличие: В наличии
  • Безграничность (мягкая обложка). 50 уроков, которые

    У каждого в жизни бывают моменты,

    У каждого в жизни бывают моменты, когда "на сердце тяжесть и холодно в груди", когда проблемы захлестывают с головой и кажется, что нет выхода…

    175 грн.
    Код предмета:100487 Наличие: Заканчивается
  • 7 навыков высокоэффективных тинейджеров

    Книга сына Стивена Кови, автора

    Книга сына Стивена Кови, автора мирового делового бестселлера, "7 навыков высокоэффективных людей", написана специально для подростков.

    438 грн.
    Код предмета:100489 Наличие: Заканчивается
  • История мирового восхождения Alibaba

    Инсайдерское откровение о том, как

    Инсайдерское откровение о том, как один человек построил мировую корпорацию, способную противостоять таким гигантам как Walmart и Amazon. Всего за десять лет Дж...

    385 грн.
    Код предмета:100497 Наличие: Заканчивается
  • Как заработать на кризисе

    Кризис выбивает вас из колеи? Не

    Кризис выбивает вас из колеи? Не дайте стрессу и хаосу захватить власть. Ведь кризис - это испытание на прочность. В нашей стране, при неопределенной и нестабил...

    173 грн.
    Код предмета:100498 Наличие: В наличии
  • Далай-Лама Книга радости

    Два великих духовных лидера. Пять

    Два великих духовных лидера. Пять дней. Один вечный вопрос. В апреле 2015 года два самых радостных человека на свете - лауреаты Нобелевской премии Далай-лама и ...

    395 грн.
    Код предмета:100514 Наличие: Заканчивается
  • Моя счастливая беременность день за днем

    Во время беременности каждая женщина

    Во время беременности каждая женщина старается что-то не забыть, не потерять, не пропустить. Наш удобный ежедневник будет отличным помощником в этот период. Зде...

    223 грн.
    Код предмета:100515 Наличие: Заканчивается
  • Давай поговорим про это

    По мнению психологов, с ребенком

    По мнению психологов, с ребенком нужно говорить на деликатные темы, связанные с изменениями в теле, различиями между мальчиками и девочками, их отношениями, бер...

    322 грн.
    Код предмета:100520 Наличие: Заканчивается
  • Самая важная книга для родителей (Твердый переплет)

    В это издание вошли бестселлеры

    В это издание вошли бестселлеры профессора Ю.Б.Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?", "Продолжаем общаться с ребенком. Так?" и хрестоматия "Родителям: как бы...

    758 грн.
    Код предмета:100521 Наличие: В наличии
  • Действуй! 10 заповедей успеха (обложка с клапанами)

    Впервые последние открытия в области

    Впервые последние открытия в области психологии, лучшие методики в области личностного роста и менеджмента, секреты подготовки олимпийских чемпионов и законы ми...

    182 грн.
    Код предмета:100523 Наличие: Заканчивается
  • Женщина. Руководство для мужчин

    Результаты 40-летнего исследования,

    Результаты 40-летнего исследования, которое впервые дало научный ответ на вопрос: чего же хотят женщины? И показало, что нужно делать мужчине, чтобы привлечь же...

    299 грн.
    Код предмета:100524 Наличие: Заканчивается
  • Контент, маркетинг и рок-н-ролл. Книга-муза для

    Сегодня мы не представляем свою

    Сегодня мы не представляем свою жизнь без интернета. Однако на одни сайты мы заглядываем мимоходом, а другие нас не отпускают - мы добавляем страницу в "Закладк...

    347 грн.
    Код предмета:100525 Наличие: Заканчивается
  • Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает

    Научные эксперименты, проведенные за

    Научные эксперименты, проведенные за последние десятилетия, коренным образом изменили наши представления о механизме работы нейронных связей в мозге человека, к...

    375 грн.
    Код предмета:100529 Наличие: Заканчивается
  • Общаться с ребенком. Как? (мягкая обложка)

    Малыш, который получает полноценное

    Малыш, который получает полноценное питание и хороший медицинский уход, но лишен полноценного общения со взрослым, плохо развивается не только психически, но и ...

    210 грн.
      (1)
    Код предмета:100540 Наличие: Заканчивается
  • Лучшее время начать. Мечтать, творить и реализовать

    "Книга, которую вы держите в руках -

    "Книга, которую вы держите в руках - выводы двадцатипятилетнего опыта преподавания. Это моя попытка ответить на вопрос "Что дальше?" тех моих учеников, которые ...

    330 грн.
    Код предмета:100544 Наличие: Заканчивается
  • Краткая история человечества (мягкая обложка)

    Соединив естественнонаучный подход с

    Соединив естественнонаучный подход с историческим, доктор Юваль Харари ставит под сомнение многие общепринятые идеи, обнаруживает связи между событиями прошлого...

    395 грн.
    Код предмета:100545 Наличие: В наличии
  • Переговоры без компромиссов

    Переговорные техники, описанные

    Переговорные техники, описанные Крисом Воссом, родились из сокрушительных поражений ФБР. После трагических событий на ферме Рэнди Уивера в штате Айдахо в 1992 г...

    238 грн.
    Код предмета:100549 Наличие: Заканчивается
  • Логотерапия и экзистенциальный анализ. Статьи и

    В основу книги психиатра, психолога,

    В основу книги психиатра, психолога, невролога, философа и основателя Третьей Венской школы психотерапии Виктора Франкла вошли 13 написанных им за 60 лет работы...

    315 грн.
    Код предмета:100550 Наличие: Заканчивается
  • Психология согласия

    Если и существует на свете книга,

    Если и существует на свете книга, которая может стать причиной экстраординарного рывка в карьере и бизнесе, вы держите ее в руках. Автор "Психологии согласия", ...

    295 грн.
    Код предмета:100551 Наличие: Заканчивается
  • Мой взгляд на будущее

    Маргарет Тэтчер читала все его речи

    Маргарет Тэтчер читала все его речи и говорила, что он никогда не ошибается. Ричард Никсон называл его "выдающимся государственным деятелем мирового масштаба"… ...

    365 грн.
    Код предмета:100557 Наличие: В наличии
Вперед Назад

Покупатели, которые купили этот товар, также интересуются:

Перечень